More冥想 V4.02.7 安卓版 

　　More冥想是一款非常實(shí)用的減壓服務(wù)軟件，致力幫助用戶更好放松自己的身心。軟件為用戶提供了海量的內(nèi)容資源，包含了智慧脫口秀欄目、直播課、智慧女性、心理催眠等，用戶可以在線進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)到各種冥想相關(guān)的方法和技巧。然后通過(guò)冥想的方式來(lái)管理平衡自己的情緒，排解負(fù)面情緒，放松自己的身心，助眠減壓。

【軟件特色】

　　【助眠減壓】：助眠引導(dǎo)深度放松，釋放焦慮壓力，及時(shí)清理身體積累的負(fù)面情緒，做好減法才能更好做加法。

　　【充電賦能】：高效調(diào)頻，喚醒身體細(xì)胞，提升正能量，賦能美好新一天。

　　【自然呼吸】：結(jié)合自然的力量，山川大河，日月星空，助力你穿梭自然，合二為一，讓清澈的生命力融入你心。

　　【覺(jué)知提升】：帶著覺(jué)知觀念頭，加載智慧。覺(jué)知生活，行禪，賞花，呼吸，品茶，一呼一吸，當(dāng)下自在。

　　【正念生活】：如果生活是一首詩(shī)，如何把生活過(guò)得詩(shī)情畫(huà)意，那便是陪伴你一起帶著覺(jué)知走入生活的日常，吃一頓好，下一次廚，做一次家務(wù)，都是你的修心地。

　　【音樂(lè)療愈】：走入高頻的音樂(lè)，放下內(nèi)心的焦躁不安，重拾自在安寧。

　　【正念職場(chǎng)】：在你開(kāi)啟的每個(gè)演講前，準(zhǔn)備簽下訂單前，急需創(chuàng)作靈感時(shí)，都能有一個(gè)引導(dǎo)音頻，助力你更好調(diào)頻，發(fā)揮*佳狀態(tài)。

　　【高效學(xué)習(xí)】：助力孩子高效學(xué)習(xí)，完成作業(yè)，考試賦能。

【冥想訓(xùn)練】

　　1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。

　　2、數(shù)息法：默念呼吸次數(shù)，從一到十到百，實(shí)者數(shù)“呼”，虛者數(shù)“吸”。

　　3、聽(tīng)息法：兩耳靜聽(tīng)自己的呼吸聲，排除雜念。

　　4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會(huì)自己的呼吸。

　　5、止息法：通過(guò)以上任何一種方法的練習(xí)，久煉純熟，形成一種柔、緩、細(xì)、長(zhǎng)的呼吸。呼吸細(xì)若游絲，若有若無(wú)。稱止息。也叫胎息。

　　6、禪語(yǔ)入定法：（默念數(shù)遍）體會(huì)聯(lián)想：“獨(dú)坐小溪任水流”的意境。

　　7、松靜入定法：吸氣時(shí)默念“靜”字，呼氣時(shí)默念“松”字。

　　8、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸于靜。

【冥想的好處】

　　1、冥想能提升學(xué)習(xí)能力、記憶能力，改善自我意識(shí)。已經(jīng)有研究表明，經(jīng)常冥想能促進(jìn)大腦某些區(qū)域灰質(zhì)密度的增加。大腦灰質(zhì)主要是神經(jīng)元的細(xì)胞體，灰質(zhì)越多，你在相關(guān)領(lǐng)域也就越聰明。自我意識(shí)，是工作、認(rèn)識(shí)交往、學(xué)業(yè)成就等方面獲得成功最重要的品質(zhì)之一。

　　2、冥想能減輕你的孤獨(dú)感。卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的一項(xiàng)正念冥想訓(xùn)練表明：進(jìn)行冥想能減輕人的孤獨(dú)感，并因此降低疾病的發(fā)生率和死亡風(fēng)險(xiǎn)。孤獨(dú)感與我們的自我缺失有很大關(guān)系，很多人為了彌補(bǔ)這種缺失感，會(huì)找一個(gè)互補(bǔ)的人作為伴侶，可是互補(bǔ)的就是最好的嗎？借助冥想改善孤獨(dú)感，或許你會(huì)找到一個(gè)更加適合的伴侶，那個(gè)真正能讓你快樂(lè)的人！

　　3、幫你集中注意力。生活中的選擇太多，以至于很多人出現(xiàn)了“選擇困難癥”。選擇多了，也讓我們的注意力更難以集中。練習(xí)冥想，可以幫你進(jìn)行專注力的訓(xùn)練，就好像我們?cè)诮∩矸垮憻捈∪?。研究表明：定期練?xí)冥想，集中在一件事上，可以讓我們更長(zhǎng)的時(shí)間不分心。僅僅4天的練習(xí)，我們專注的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)。

　　4、戒癮。這里的戒癮，當(dāng)然不是酒癮、煙癮，而是一些輕度的上癮。有些人會(huì)克制不住想去看手機(jī)、刷視頻、打開(kāi)社交軟件。冥想能幫助你提升自律意識(shí)和反省意識(shí)，從而幫你成功戒掉這些不良的習(xí)慣。冥想通過(guò)提升自控力，能幫助人增加對(duì)成癮誘因的了解，從而幫你成功戒癮。

　　5、幫助你舒緩心情，釋放壓力，緩解焦慮。喧囂的生活，繁榮了這個(gè)社會(huì)，也讓我們的生活平添更多而煩惱。美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校進(jìn)行了一項(xiàng)“開(kāi)放監(jiān)控冥想”的研究，采用一種特殊的冥想方式。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間冥想，參加研究的人大腦中與焦慮和壓力相關(guān)的灰質(zhì)密度下降了，冥想者更容易獲得即時(shí)的專注。這也就意味著這些人的工作效率能得到提升，當(dāng)然心情也會(huì)得到改善。

【更新內(nèi)容】

　　v4.02.7：

　　【本次更新】

　　- 修復(fù)已知問(wèn)題；

　　- 優(yōu)化用戶體檢。