減肥小秘書 V6.5.7 安卓版 

　　減肥小秘書作為一款專注減肥服務(wù)的應(yīng)用程序，旨在幫助用戶以更健康的方式實現(xiàn)減肥目標(biāo)。它不僅提供了全面且實用的功能，如食物庫、運動庫、瘦身工具及卡路里計算等，還支持用戶記錄日常飲食與運動情況，并建立個人檔案跟蹤減肥進(jìn)展。這一系列的功能使得用戶能夠在減肥過程中記錄各項關(guān)鍵數(shù)據(jù)，見證自身的改變，從而形成良好的生活習(xí)慣。

　　為了使減肥之旅更為科學(xué)有效，減肥小秘書具備多項核心優(yōu)勢。首先，通過體重記錄與打卡機制，軟件能夠自動分析用戶的減肥數(shù)據(jù)，使整個過程變得簡單有序。軟件還能為用戶提供定制化的減肥計劃與食譜，包含健康飲食建議與運動規(guī)劃。內(nèi)置的食物庫涵蓋了超過30,000種食物熱量與運動消耗的數(shù)據(jù)，確保用戶能夠輕松獲取所需信息。減肥小秘書還支持與幫瘦網(wǎng)聯(lián)動，讓用戶能與成千上萬的網(wǎng)友共同分享減肥心得，相互鼓勵和支持。這一獨特的社交功能不僅豐富了用戶的在線體驗，也為他們提供了強大的精神動力。

【軟件功能】

　　1、 體重記錄和打卡：通過減肥打卡和體重記錄，對減肥記錄進(jìn)行分析，讓減肥更簡單。是你快速減肥、瘦身、健身、塑形時必備的減肥助手。

　　2、減肥計劃和食譜：為你制定健康的減肥瘦身計劃和運動計劃，合理的減肥食譜和瘦身食譜，提供減肥食物庫、食物熱量查詢和食物卡路里計算，還能寫減肥日記和交流減肥經(jīng)驗。

　　3、豐富的減肥方法：熱門的哥本哈根減肥法、21天減肥法、麥吉減肥法、鄭多燕減肥法、節(jié)食減肥法、各種減肥操等，讓你在一款減肥軟件中有了更多的選擇，減肥是女性終身的事業(yè)，減肥小秘書一直陪伴著你。

【軟件亮點】

　　1、包括30000多種食物熱量和運動消耗隨時查詢。

　　2、幫你記錄每天的飲食情況。

　　3、瘦身工具讓你能夠了解自己的BMI、基礎(chǔ)代謝率、標(biāo)準(zhǔn)體重等情況。

　　4、支持與線上領(lǐng)先的減肥社區(qū)幫瘦網(wǎng)聯(lián)動，讓你與數(shù)萬網(wǎng)友一起成功減肥。

　　5、GPRS省流量模式幫你最大幅度節(jié)約流量。

【減肥的誤區(qū)】

　　1、減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。我在減肥，吃得特別少，這樣辛苦的減肥，我當(dāng)然應(yīng)該吃最好吃的！吃“最好的”，對于減肥來說可不是什么明智之舉。減肥的基本原理是消耗的熱量＞攝取的熱量，低熱量的食物才是飲食首選。那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

　　2、少吃多餐就能減肥。聽說少食多餐可以減肥，這樣不會將胃撐大，所以將一天吃三餐改成了一天吃五餐。對于少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓身體代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是每日攝入的總熱量是要固定的！也就是說把三餐的食物分成五餐來吃，而不是吃五餐！如果是這樣那你就比原來一天三餐的食量還要多了。

　　3、晚睡、熬夜就能瘦下來。常工作到深夜，有時無所事事都要堅持到2－3點，認(rèn)為這么辛苦，一定會瘦下來。累可以減肥的說法是站不住腳的。從生物醫(yī)學(xué)上講，人體進(jìn)行一天的活動，在晚上就自然地進(jìn)入了休息狀態(tài)，唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著吃同樣多的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，白天認(rèn)真工作，晚上好好休息。再者晚上盡量不要在睡前2小時吃東西，這樣就會減少多余脂肪的產(chǎn)生。

　　4、精細(xì)的食物可以養(yǎng)顏瘦身。許多人認(rèn)為吃得越精細(xì)越有助于消化，比如吃蘋果削皮等等。我們現(xiàn)在都知道，食物做得太精細(xì)會造成一些有利健康的物質(zhì)丟失。同時吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成不利的負(fù)面作用。對于臨床上遇到這樣的病人，一般都會給與中藥調(diào)整一下消化系統(tǒng)，解決便秘的問題。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進(jìn)腸道蠕動，有利消化和減肥。

【運動減肥方法】

　　1、跳繩減肥：跳繩是一種在短時間內(nèi)，即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于慢跑30分鐘，或者跳健美操20分鐘，最初可連續(xù)跳一分鐘，3天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個月之后可連續(xù)跳10分鐘，長期堅持效果更佳。

　　2、游泳減肥：游泳也是一項消耗大量熱量的有氧運動，游泳時會加速人的新陳代謝，半小時即可消耗1100千焦的熱量，在離開水后，新陳代謝的速度，還能保持一段時間。

　　3、瑜伽減肥：瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達(dá)到較好的減肥效果，在瑜伽運動中可以提高人體的新陳代謝、加快人體的血液循環(huán)、縮小脂肪的細(xì)胞體積、燃燒體內(nèi)的多余脂肪。