跳繩鴨app V1.7.8 安卓版 

　　跳繩鴨是一款非常不錯(cuò)的跳繩運(yùn)動(dòng)服務(wù)軟件，該軟件需要與智能跳繩設(shè)備進(jìn)行連接，通過(guò)軟件用戶可以輕松的查看到自己每次跳繩的時(shí)間和次數(shù)，并且軟件還會(huì)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)用戶的身體變化情況，以及為大家制作最科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃，從而幫助大家更加科學(xué)專業(yè)的進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，讓大家有一個(gè)健康的生活。

【軟件特色】

　　1、動(dòng)畫(huà)人物同步跳繩動(dòng)作，拒絕跳繩的枯燥乏味

　　2、自動(dòng)幫忙跳繩計(jì)數(shù)，跳繩計(jì)時(shí) ，智能跳繩助手

　　3、足不出戶，遠(yuǎn)程和同學(xué)們一起跳繩

　　4、參加線上跳繩比賽，不斷挑戰(zhàn)自己

　　5、詳細(xì)跳繩數(shù)據(jù)，一鍵跳繩打卡，分享給老師

【軟件亮點(diǎn)】

　　1、獨(dú)特BPM曲線：每次訓(xùn)練計(jì)算平均BPM，輸出速度曲線 輕松找到身體的律動(dòng)，掌握持續(xù)跳躍的節(jié)奏

　　2、強(qiáng)心等級(jí)挑戰(zhàn)：結(jié)合強(qiáng)心技術(shù)與強(qiáng)心水平標(biāo)準(zhǔn)，推出強(qiáng)心挑戰(zhàn) 訓(xùn)練成果清晰可見(jiàn)，不畏挑戰(zhàn)超越自我

　　3、數(shù)據(jù)云端同步：專業(yè)卡路里消耗計(jì)算，隨時(shí)隨地同步運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù) 訓(xùn)練統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)云端存儲(chǔ)，時(shí)時(shí)更新全球排行榜

【跳繩的注意事項(xiàng)】

　　1、合適的服裝：建議跳繩者穿運(yùn)動(dòng)服或?qū)捤傻囊路约按┵|(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷；

　　2、合適的繩子：繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩；

　　3、合適的場(chǎng)地：有細(xì)小硬物、布滿灰塵或凹凸不平的硬地盡量避免作為跳繩的場(chǎng)地，因?yàn)檫@些地面易造成足部扭傷或硌傷，而且一旦跌倒，身體也容易擦傷，建議選擇有彈性的PU場(chǎng)地或由木板鋪成的地面；

　　4、熱身：跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng)；

　　5、由易到難：開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快，由易到難，先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后在學(xué)復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作；

　　6、防止受傷：跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷；體重較重的人群宜雙腳同時(shí)起落，同時(shí)上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷；

　　7、注意活動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間不設(shè)限，但為了避免身體出現(xiàn)不適，建議在飯前或飯后休息半小時(shí)后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。

【跳繩的技巧】

　　1、簡(jiǎn)單跳繩法：準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。 開(kāi)始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。

　　2、單腳屈膝跳：右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。

　　3、分腿合腿跳：先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后跳繩，跳躍時(shí)雙腳叉開(kāi)，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作15次。

　　4、繞旋跳：兩人跳繩練習(xí)：一人叉開(kāi)兩腿蹲下，甩動(dòng)繩子使跳繩在地上畫(huà)弧線，另一人則不斷地從甩動(dòng)的繩子上跳過(guò)去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。

　　5、側(cè)身斜跳：這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力，增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂。跳1分鐘之 跳繩后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。

　　6、雙人跳繩：(1)采取并排站立的姿勢(shì)。每人用外側(cè)的一只手握住繩柄。先開(kāi)始練習(xí)簡(jiǎn)易跳繩法，兩人同時(shí)用雙腳跳繩，然后練習(xí)同時(shí)用單腳跳繩。(2)采取一前一后的站立姿勢(shì)。身高者站在后面，并揮動(dòng)跳繩。

　　7、側(cè)腳跳：先從簡(jiǎn)易跳繩法開(kāi)始，然后用雙手手腕揮動(dòng)跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學(xué)者可練習(xí)快速跳繩，即繩子從腳下滑過(guò)時(shí)連跳2次。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意腳不要抬得過(guò)高、過(guò)慢，否則容易被繩子絆住。

　　8、雙臂交叉跳：先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后雙臂交叉跳繩。當(dāng)繩子在空中時(shí)，交叉雙臂，當(dāng)跳過(guò)交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。

【更新內(nèi)容】

　　v1.7.8：

　　1.修復(fù)已知bug

　　2.優(yōu)化賽事活動(dòng)讓你的體驗(yàn)更流程