GoFit開練是一款優(yōu)質(zhì)的健身服務(wù)軟件,它是專門為健身愛好者打的,致力幫助用戶更好的塑造身材。軟件為用戶提供了許多有關(guān)健身的功能,大家可以在這里快速記錄數(shù)據(jù),創(chuàng)建計(jì)劃,跟蹤效果,健身打卡等,并且上面還有各種健身大佬分享出來的訓(xùn)練計(jì)劃,方便大家進(jìn)行參考。當(dāng)然自己也可以生成適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃, 找到這自己最合適的健身之路。
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1、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能??茖W(xué)實(shí)踐證實(shí),較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時(shí)的7~8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高了心臟工作能力。
2、健身長跑有利于防病治病。健身長跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。
3、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運(yùn)動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,這種輕松愉快的運(yùn)動最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠,從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用,從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。
4、健康長跑需要注意速度的快慢,盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度,切忌過于猛烈的快速長跑,尤其是不經(jīng)常跑的,初次可能會在次日手腳酸痛,因?yàn)閯×疫\(yùn)動產(chǎn)生的乳酸造成。
1、冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動要充分,尤其在室外時(shí),首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖,鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng),而應(yīng)盡快回到室內(nèi),擦干汗水,換上干凈衣服。
3、環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí),一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
4、鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度,增加動作的組數(shù)和次數(shù),同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容,相應(yīng)延長鍛煉時(shí)間,用以改善機(jī)能,發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),消耗體脂,防止脂肪過多堆積。
5、應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié),對心血管病患者,應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動,運(yùn)動量要循序漸進(jìn)?;加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人,如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等,應(yīng)避免靜止的肌肉用力。
作為一款專注于健身的應(yīng)用,開練在幫助用戶塑造理想身材方面表現(xiàn)出色。通過詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃和指導(dǎo),用戶可以有效改善身體各個方面,促進(jìn)血液循環(huán),提高肺氣量,增強(qiáng)心肌力量等。我個人在使用過程中發(fā)現(xiàn),該應(yīng)用不僅注重健身效果,還特別注重用戶的舒適感和健康狀況,提供了各種適合不同體質(zhì)的運(yùn)動方案,讓每位用戶都能在輕松愉快中進(jìn)行健身。
開練還具有智能跟蹤功能,能夠記錄用戶的訓(xùn)練數(shù)據(jù)并根據(jù)個人表現(xiàn)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,幫助用戶更好地達(dá)到健身目標(biāo)。此外,應(yīng)用界面設(shè)計(jì)簡潔直觀,操作便捷,讓用戶能夠輕松找到所需功能。開練是一款值得信賴的健身軟件,無論是健身初學(xué)者還是健身愛好者都能從中獲得豐富的健身知識和全面的指導(dǎo)。
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世界是草臺班子,但健身不是~
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v5.1.6:
冬訓(xùn)肯吃苦,開春猛如虎!
-抬手即可開練,支持iwatch訓(xùn)練,適配「跟練」和「記錄」兩種模式;
-忘記訓(xùn)練?不存在的!開啟小組件,健身計(jì)劃天天見;
v5.1.5:
沒有好身體,怎么做牛馬!速速開練,身體由你掌握!
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寫入外部存儲:允許程序?qū)懭胪獠看鎯?/p>
讀取設(shè)備外部存儲空間的文件:允許應(yīng)用程序讀取設(shè)備外部存儲空間的文件
讀取電話狀態(tài):允許程序訪問電話狀態(tài)
改變WiFi狀態(tài):允許應(yīng)用程序改變wifi連接狀態(tài)
獲取網(wǎng)絡(luò)狀態(tài):允許獲取網(wǎng)絡(luò)信息狀態(tài)
獲取WiFi狀態(tài):允許獲取當(dāng)前WiFi接入的狀態(tài)以及WLAN熱點(diǎn)的信息
讀取電話狀態(tài):允許程序訪問電話狀態(tài)
訪問網(wǎng)絡(luò):允許程序訪問網(wǎng)絡(luò)連接,可能產(chǎn)生GPRS流量
喚醒鎖定:允許程序在手機(jī)屏幕關(guān)閉后后臺進(jìn)程仍然運(yùn)行
使用振動:允許程序振動
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