秒睡 V1.0.34 安卓版 

　　秒睡是一款優(yōu)質的手機助眠服務軟件，致力幫助用戶更輕松的入睡，并且提高睡眠質量。軟件為用戶提供了多種實用的功能，包含了冥想、專注、舒壓、醒腦、午休、提神功能等多，大家可以根據(jù)自己的需求進行選擇。通過它們可以很有有效的放松身心，讓自己的身體和大腦得到充分的休息，從而有一個更加精神的生活狀態(tài)。

【軟件特色】

　　【冥想】專業(yè)的冥想引導課程，在調節(jié)身心的同時，也幫助彌補你的睡眠虧空；

　　【專注】內置番茄鐘，監(jiān)督你的工作學習效率，尤其適合臨考、注意力不集中人群；

　　【舒壓】看上去再積極再樂觀的人，內心也偷偷藏著崩潰的火種。996，內卷文化，既然不能逃過壓力，那也別讓壓力傷身！

　　【醒腦】打工人的上午總是精神混沌？來個10分鐘醒腦訓練吧，完成KPI還得有清晰頭腦！

　　【午休】中午不睡，下午崩潰，這個功能您懂得。

　　【提神】下午也要精神滿滿，春困秋乏夏無力？不煩提神提干勁！

【軟件亮點】

　　1、為用戶提供更科學的快速睡眠方法，方便用戶更好的在線體驗，滿足用戶需求。

　　2、這種睡眠的使用非常實用，讓用戶能夠更好地建立良好的睡眠習慣并在線使用。

　　3、秒睡更詳細的睡眠培養(yǎng)方法，方便用戶更好的使用在線管理服務，更好的體驗。

【提高睡眠質量方法】

　　1、睡前洗熱水澡：睡前洗熱水澡可以有效提高睡眠質量。睡前洗熱水澡，可以使全身肌肉得到放松，從而使身體感覺疲倦，更容易進入深睡眠的狀態(tài)，有利于提高睡眠質量。

　　2、睡前喝杯溫牛奶：睡前喝杯溫牛奶可以有效提高睡眠質量。牛奶里面含有色氨酸和微量元素，可以起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，能夠有效提高睡眠質量。另外，進食后內臟血流分配增多腦血流分配減少也有助于降低大腦興奮性，有助于入睡。

　　3、保持室內昏暗：保持室內昏暗可以有效提高睡眠質量。室內的燈光會影響大腦褪黑素的分泌，如果過亮會導致褪黑素分泌減少，難以入睡，也會影響睡眠質量。建議睡覺以后，要將室內的燈關閉，拉上窗簾，保持臥室內昏暗，可以有助于提高睡眠質量。

　　4、減少白天睡眠的時間：白天睡眠時間太多，會導致夜晚難以入睡、睡眠質量差。建議白天可以午休半個小時左右，使大腦得到適當?shù)男菹?，避免午休時間過長，影響夜晚的睡眠。

【睡眠誤區(qū)】

　　1、人人都需要睡夠八個小時：睡眠時長并沒有所謂的標準答案，不同年齡階段的人群睡眠時間需要量是不一樣的，如新生兒、學前兒童睡眠時間相對較長，而老年人需要的睡眠時間則較短。即使是同一年齡階段的個體也會存在睡眠需要量的差異，睡眠時長和人的飯量一樣，都是因人而異的。睡的好壞，不能以睡眠時間的長短來衡量，而應強調睡眠的質量，只要符合自己的睡眠習慣，能夠保證白天體力、精力充沛即可。

　　2、平時睡不夠，周末多補覺：現(xiàn)代社會工作壓力大，不少上班族喜歡在平時熬夜，利用周末補覺。當然，適當?shù)难a覺確實有助于恢復精力。但是，每個人都要自己的生物鐘，只有遵循這個規(guī)律作息，才能保證身心健康。長期在周末“補覺”，會打亂人體原有的生物鐘，使新陳代謝紊亂，導致慢性失眠。因此，偶爾在周末補覺可以，但不宜作為長期計劃。

　　3、睡前飲酒有助于睡眠：人喝酒后會感覺到疲倦和昏昏欲睡，于是很多人推測喝酒有助于睡眠。不可否認，喝酒對于最初入睡確實有一定幫助，但是隨著酒精代謝，它往往會在后半夜導致人頻繁覺醒，干擾快速眼動睡眠。而這一階段睡眠對記憶力和學習非常重要。更嚴重的是，長期使用酒精催眠，不僅需要不斷增加飲用量，還會導致酒精依賴和成癮，甚至出現(xiàn)酒精所致的精神和行為問題。因此飲酒助眠并不可取。

　　4、做夢說明沒睡好：其實夢是我們精力體力恢復的重要睡眠活動，每天晚上我們會有1/4左右的時間在夢中，只是有的時候因為睡眠較深我們并不知道自己做了夢，如果剛巧做夢時被打擾醒了，你就會知道自己在夢里，甚至有的時候再入睡夢的內容會銜接著。所以有夢是正?，F(xiàn)象，不用擔心。

　　5、午休時間越長越好：中國人自古講究睡“子午覺”，可以看出午覺對于人們來說是養(yǎng)生、提神的關鍵。但這并不意味著午覺越久越好。如果午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，久而久之就形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。一般中午睡20-30分鐘即可，午睡時間超過45分鐘會進入深度睡眠，醒后反而更加困倦。此外，午飯后不宜立即午睡，因為此時大量血液流向消化系統(tǒng)，大腦供氧量下降，此時入睡會引起大腦供血不足，發(fā)生腦血管疾病的風險增加。

【更新內容】

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