輕松睡眠 V3.4.5 安卓版 

　　輕松睡眠APP是一款手機(jī)睡眠輔助軟件，可以在用戶睡覺(jué)前播放一些大自然的聲音、輕音樂(lè)、小故事等內(nèi)容，幫助用戶更好的放松自己，獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠體驗(yàn)，釋放自己一天的壓力、舒緩自己的情緒、焦慮等，讓第二天可以精神飽滿的進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)，軟件可以消除用戶的負(fù)能量，減緩心里的焦慮和大腦的雜念，有效地改善失眠問(wèn)題，讓自己每天都能夠睡一個(gè)好覺(jué)。

　　軟件界面采用了簡(jiǎn)約風(fēng)格，簡(jiǎn)單的操作模式、合理的UI布局，讓用戶可以一目了然的找到各種界面和按鈕，有一個(gè)方便快捷的使用體驗(yàn)。不僅如此，軟件還貼心的推出來(lái)睡眠模式，能夠智能進(jìn)行控制管理音頻的播放，讓用戶輕松進(jìn)入睡眠，除此之外，軟件中還有海量的音頻資源供用戶任意挑選播放，涵蓋了各種類型，讓用戶有更多的選擇，滿足各種睡眠輔助音頻需求。

【軟件功能】

　　【自然音樂(lè)】用心篩選獨(dú)特的音樂(lè)、專業(yè)的音樂(lè)，為你放松身心，快速進(jìn)入睡眠。

　　【晚安音樂(lè)】溫柔音樂(lè)跟你道晚安，輕松睡眠輕音樂(lè)app每周更新多個(gè)高質(zhì)量?jī)?nèi)容，讓你枕著溫暖入眠。

　　【擺脫失眠】科學(xué)的入睡方法可有效的改善睡眠，沒(méi)有入睡難的問(wèn)題，讓你擺脫睡眠障礙。

　　【釋放情緒】減少焦慮等負(fù)能量的產(chǎn)生，提升你駕馭情緒的能力，不被不良情緒所干擾。

【適應(yīng)人群】

　　1、想象力豐富的人，常常在噪雜的環(huán)境中被打攪。

　　2、長(zhǎng)期抑郁和疲倦的高壓力群體。

　　3、城鄉(xiāng)居民睡眠品質(zhì)差、失眠癥難題突顯。

　　4、拖延癥患者，常常分心，沒(méi)法集中注意力。

【怎么提高睡眠質(zhì)量】

　　1、改變睡眠情況，有自己每天在固定的時(shí)間入睡和醒來(lái)，訓(xùn)練大腦的睡覺(jué)時(shí)間，避免每天在床上翻來(lái)覆去睡不著。

　　2、避免休息日補(bǔ)覺(jué)，這樣容易破壞作息時(shí)間，提高獲得高質(zhì)量睡眠的難度。

　　3、保證自己有一個(gè)充足的睡覺(jué)時(shí)間，不同年齡段需要的睡覺(jué)時(shí)間都不同，成人每晚需要睡7-9小時(shí)，青少年每晚需要睡8-11小時(shí)。兒童每晚應(yīng)該睡足10-13小時(shí)。

　　4、縮短午睡的時(shí)間長(zhǎng)度，長(zhǎng)時(shí)間的午睡會(huì)影響自己的作息規(guī)律，讓晚上不容易睡著，影響睡覺(jué)時(shí)間和質(zhì)量。

　　5、在晚餐過(guò)后讓自己動(dòng)起來(lái)，讓自己恢復(fù)精神減輕壓力，幫助身體與生物鐘達(dá)成同步。

　　6、睡不著的時(shí)候，可以下床做一些放松身心的活動(dòng)，但是不要進(jìn)行玩手機(jī)、看電視、打電腦這些讓大腦越來(lái)越清醒的活動(dòng)。

【高質(zhì)量睡眠的好處】

　　1、消除身體和大腦的疲勞，無(wú)論你是坐在辦公司進(jìn)行腦力工作，還是從事體力勞動(dòng)的工作者，每個(gè)人的大腦都是一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)下的，會(huì)加速消耗人體的能量，而通過(guò)高質(zhì)量的睡眠是可以消除這部分疲勞，恢復(fù)人力的機(jī)能。

　　2、消除壓力，當(dāng)我們的感受到壓力的時(shí)候，其實(shí)也就是大腦比較疲憊的時(shí)候。就像經(jīng)常有人說(shuō)“睡一覺(jué)就好了”，通過(guò)有效的睡眠是可以讓疲憊的大腦得到充分的休息的，并且通過(guò)睡覺(jué)是非常有效的一中釋放壓力的方法。

　　3、人體發(fā)育及預(yù)防衰老，好的睡眠對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育能起到很重要的作用，尤其是在青少年生長(zhǎng)期，充足的睡眠是身體長(zhǎng)高的有效保障。

　　4、預(yù)防疾病，優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠促進(jìn)血液的新生，預(yù)防人體疾病。因?yàn)樗X(jué)能夠降低心臟的負(fù)擔(dān)，讓心臟能夠得到休息，并且睡覺(jué)能夠有效促進(jìn)人體血液循環(huán)，并且增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

【更新內(nèi)容】

　　v3.4.5：

　　有效改善失眠，提升睡眠質(zhì)量。

　　幫助卸下心靈重?fù)?dān)，體會(huì)放松與身心愉悅。

　　減少焦慮等負(fù)能量的產(chǎn)生，提升你駕馭情緒的能力。